距離から歩数を計算｜5km・10kmは何歩？

歩いた距離を入力すると、歩数・所要時間・消費カロリーをまとめて計算します。 歩幅は身長から自動で算出するので、あなたの体格に合った歩数がわかります。

距離別・歩数の目安

身長別に、歩幅（身長×0.45）から計算した普通歩行の歩数目安です。 自分の身長に近い列を見てください。

1万歩は何kmになる？

逆に歩数から距離を求めると、1万歩はおよそ次の距離になります。 「1日1万歩」を目標にしている方は、目安として覚えておくと便利です。

歩幅の求め方

歩幅の目安は身長×0.45です。早歩きでは歩幅が広がるため、身長×0.50程度になります。 この計算機では、選んだ歩く速さに応じて自動的に切り替えています。

より正確に知りたい場合は、実際に10歩歩いてその距離をメジャーで測り、10で割ってください。 それがあなたの実際の歩幅です。上の計算式はあくまで平均値なので、 歩き方の癖や脚の長さによって±10%程度のずれが出ます。

消費カロリーの計算式

このページの消費カロリーは、サイト共通のMETs式で計算しています。

消費カロリー(kcal) = METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05

普通歩行は3.0メッツ、早歩きは4.3メッツとして計算します。 所要時間は、選んだ速さ（普通歩行は時速4km、早歩きは時速5.5km）と距離から自動で求めています。

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